Идеи для домашнего SPA: шесть простых шагов к здоровью, молодости и красоте | Журнал Ярмарки Мастеров

Идеи для домашнего SPA: шесть простых шагов к здоровью, молодости и красоте | Журнал Ярмарки Мастеров

Наверное, нет такого человека, который не был бы наслышан о чудодейственном SPA. И как минимум один раз в жизни каждый из нас посетил хотя бы одно заведение, которое специализируется на проведении таких процедур. Чаще всего SPA-процедуры предлагаются на курортах: бальнеолечебницы Карловых Вар и Баден-Бадена, центры аюрведы в Керале, сероводородные и радоновые термы Италии, грязелечебницы Крыма, источники Кавказских минеральных вод… Но и в далеких от бальнеологических курортов местах SPA-процедуры представлены очень широко: финские сауны, турецкие хамамы, тайские и балийские массажные салоны, японские сэнто и, наконец, наши русские бани традиционно предлагают высокоэффективные процедуры этого направления физиотерапии.

Все без исключения SPA-заведения нацелены на лечение (исцеление недугов) минеральной и термальной водой, лечебными грязями, травяными компрессами, настоями и отварами, водяным паром, теплыми маслами, контрастными душами, мыльной пеной и просто купальными процедурами. Полагаю, вы уже поняли, что главное в SPA — это вода. Как следует из аббревиатуры, SPA — это «salutis per aquam», что в переводе с латыни означает «через воду к здоровью».

Идеи для домашнего SPA: шесть простых шагов к здоровью, молодости и красоте | Журнал Ярмарки Мастеров

На фото: серные грязевые ванны и фумаролы на о. Вулькано (Эолийские острова, Италия); фото из личного архива.

Не следует относить SPA-процедуры к косметическим услугам, их действие нацелено, прежде всего, на оздоровление организма и борьбу с недугами. Просто оздоровление в данном случае идет через кожные механизмы регуляции. SPA-процедуры позволяют осуществить глубокую детоксикацию организма, вывести с потом скопившиеся в тканях шлаки, токсины и продукты метаболизма; активизировать кровообращение в органах и тканях, улучшить трансэпидермальный газообмен, нормализовать естественную микрофлору кожных покровов, отрегулировать процессы терморегуляции организма. Не менее ценным является расслабляющий и успокаивающий эффект SPA-процедур — полная релаксация и получаемое в процессе удовольствие, способствуют снятию напряженности, избавлению от стресса и поднятию настроения. Все это, несомненно, сказывается на укреплении иммунитета и повышении общего витального тонуса организма.

Однако, нельзя не согласиться с тем, что помимо исцеляющего воздействия, SPA-процедуры дают великолепный косметический эффект. Кожа и волосы после таких процедур молодеют, выглядят здоровыми и ухоженными, благодаря натуральным высокоэффективным средствам, традиционно используемым в SPA-комплексах.

Идеи для домашнего SPA: шесть простых шагов к здоровью, молодости и красоте | Журнал Ярмарки Мастеров

На фото: салон тайского массажа и SPA-процедур на о. Пхукет (Таиланд); фото из личного архива.

Но должна признать, что цена всей этой роскоши довольно велика — услуги SPA-центров дороги! Да и не всегда есть время и возможность для посещения подобных заведений. Многие ли смогут позволить себе посетить SPA-курорты в этом году? Думаю, что очень немногие… Однако, для огорчения нет ни малейшего повода! Ведь провести вполне эффективную процедуру SPA-ухода вы можете самостоятельно, прямо у себя дома. Возможно, это будет не так приятно, как в салоне или хамаме, но свои плюсы домашнее SPA имеет однозначно! А именно:

— домашнее SPA практически ничего не стоит, а потому крайне выгодно. Вам не придется сильно тратиться, значит вы сможете без ущерба для бюджета семьи проводить подобные процедуры гораздо чаще;

время, затрачиваемое на домашнее SPA, существенно меньше того времени, что требуется для похода (или поездки) в салон. При этом, ничего не нужно планировать заранее, подстраивать свой график под расписание салона, переносить визит на будущее в случае изменения обстоятельств... Как только у вас дома возникнут полдня тишины, вы сразу же сможете ими воспользоваться;

— домашние SPA-процедуры проводятся с использованием исключительно натуральных, чаще всего пищевых, косметических средств (молоко, мед, глины, овсяная мука, травы, эфирные масла, свежие овощи-фрукты, витамины и растительные масла) в которых вы уверены. В салонах же зачастую используется профессиональная промышленная косметика с консервантами и прочими не самыми полезными добавками, состава которой вы даже не сможете узнать;

— домашнее SPA абсолютно безопасно — нет риска аллергических реакций (можно заранее провести тест на аллергию), нет контакта с посторонними людьми, нет инфекций. Дома вы не заразитесь ни грибком, ни стафилококком, ни пресловутым COVID-19. А подцепить что-нибудь эдакое в салоне — легче легкого;

Идеи для домашнего SPA: шесть простых шагов к здоровью, молодости и красоте | Журнал Ярмарки Мастеров

— дома вам никто не испортит настроения — ни плохая погода, ни очередь, ни хамоватый администратор, ни мастер-«спустярукава». Дома вы все сделаете на высшем уровне, не экономя на себе и своем времени. Вы не «обнесете» себя косметическими средствами, не «урежете» себе списка процедур и не станете экономить на воде и качестве косметических ингредиентов. В салоне же вы каждую секунду будете ощущать, как вам пытаются «недодать» на каждом шагу;

— дома вам никто не будет «втюхивать» в нагрузку десяток-другой красиво оформленных и баснословно дорогих баночек для «сохранения полученного эффекта». Вы не только не потратитесь на саму процедуру, но и избежите унизительного навязчивого маркетинга (когда покупать дорогостоящее фуфло не хочется совсем, а не купить почему-то стыдно), который добавит вам ненужных расходов…

Единственное, что вам нужно обеспечить для домашнего SPA — это полное отсутствие домашних (которые могут вас отвлечь или побеспокоить) в течение определенного времени. Отправьте мужа, детей и беспокойных домашних питомцев на пикник (дачу, прогулку по городу, поход в гости, кино или развлекательный центр), отключите телефон и телевизор, приглушите свет, включите приятную спокойную музыку и… поехали!

Прежде всего подготовьте ванную и все необходимое для проведения процедур: включите горячую воду на проток на 10 минут, чтобы ванная согрелась и наполнилась паром, установите на ванную подголовник, разложите полотенца на полотенцесушителе (чтобы они стали теплыми), на расстоянии вытянутой руки разместите нужные косметические средства, рукавички, губки, кувшинчики с травяными настоями (молоком), баночки с солью и медом, мисочки с масками или кремами, флакончики с маслами, пилки, гребни, полиэтиленовые шапочки и прочие необходимые вещи…

Идеи для домашнего SPA: шесть простых шагов к здоровью, молодости и красоте | Журнал Ярмарки Мастеров

Продумайте концепцию ароматерапии. Эфирные масла на сегодняшний день столь плохи, что лучше заменить их живыми цветами (например, свежими розами, лепестки которых можно добавить в ванну), цитрусовыми (разрежьте на дольки лимон, лайм, грейпфрут), ягодами можжевельника (предварительно измельчите их в кофемолке), настоями чаев, трав или пряностей. Натуральные ароматы многократно приятнее, не вызывают раздражения или головной боли, успокаивают и повышают настроение. Среди таких ароматов легче всего достичь релаксации — достаточно представить себе, что вы в розовом саду, в лесу, на солнечном пляже или среди цитрусовых рощ…

Заварите себе свой любимый чай. Пусть чайник и чашка будут рядом, если вы захотите сделать пару глотков чая лежа в расслабляющей ванне или между процедурами. Чай должен быть теплым (никаких холодных или слишком горячих напитков!) и без сахара. Лучше всего остановить свой выбор на легких белых или зеленых сортах чая. Прекрасным вариантом будет также чай из трав (лекарственных растений) обладающих потогонным эффектом (липа, малина, земляника, чабрец, мята) — они активизируют процессы детоксикации организма, выводят застоявшуюся жидкость из тканей, очищают лимфу, борются с целлюлитом.

Идеи для домашнего SPA: шесть простых шагов к здоровью, молодости и красоте | Журнал Ярмарки Мастеров

Основной процедурой домашнего SPA является теплая расслабляющая ванна с различными активными добавками. Но помимо расслабляющей ванны в комплекс входит довольно много процедур! Поэтому убедитесь, что у вас достаточно времени (не менее 3-4 часов!) и спланируйте заранее ход мероприятия: какие процедуры вы хотите включить в комплекс, какие косметические средства вам понадобятся для их проведения, и что из косметических средств следует приготовить заранее.

SPA имеет четкую последовательность шагов: гигиенический душ, скрабирование, расслабляющая ванна, пилинг, питательная маска, травяная купель и отдых.

Начинаются SPA-процедуры с привычного гигиенического душа — сначала нужно смыть с кожи и волос грязь, пот, скопившееся кожное сало и косметические средства (декоративную косметику, кремы, дезодоранты и духи). Перед проведением SPA-процедур тело и волосы должны быть чистыми (вы помните, что SPA — это физиотерапия, а не «генеральная помывка»!).

Используйте для гигиенического душа натуральные мыло и шампуни, благодаря своему щелочному рН они помогут взрыхлить мертвые пласты клеток рогового слоя эпидермиса, которые затем смогут быть легко удалены при проведении последующих процедур.

Идеи для домашнего SPA: шесть простых шагов к здоровью, молодости и красоте | Журнал Ярмарки Мастеров

После душа следует провести скрабирование, чтобы очистить кожу от поверхностных (самых старых и грубых) слоев отмерших клеток кожи. Скрабирование сделает кожу более восприимчивой к последующим процедурам: облегчит мацерацию рогового слоя, ускорит вывод застоявшейся жидкости и обеспечит проницаемость эпидермиса для активных компонентов косметических средств.

Для очищения кожи головы и волос применяйте травяные маски. Примером такой маски может быть маска для био-ламинирования волос на основе бесцветной хны (подробнее о приготовлении такой маски смотрите здесь: Волшебная хна: маска для био-ламинирования волос ).

Не используйте для скрабирования лица и тела грубые смеси — они царапают кожу, оставляя на ней микроссадины. Именно поэтому я не рекомендую минеральные, полимерные, косточковые, соляные и даже сахарные скрабы. Лучшим средством для скрабирования, в данном случае, будет веками проверенный классический убтан.

Убтан подбирайте по типу кожи. Для разведения убтана лучше всего использовать обезжиренные кисломолочные продукты — они не только обладают очищающей способностью, не только позволяют мгновенно восстановить рН кожного покрова, но и наилучшим образом способствуют нормализации и, даже, восстановлению резидентной микрофлоры эпидермиса. А нормальная микрофлора — это наш полноценный иммунитет, не забывайте об этом!

Смешайте несколько чайных ложек любимого вами порошка убтана с обезжиренным кефиром до консистенции среднегустой сметаны, добавьте к полученной массе пару чайных ложек меда и нежный, но эффективный детокс-скраб готов!

Идеи для домашнего SPA: шесть простых шагов к здоровью, молодости и красоте | Журнал Ярмарки Мастеров

Также необходимо тщательно проскрабировать ступни. Для этого подойдут более жесткие «абразивы»: соль, пищевая сода, молотый кофе, молотая кора дуба, которые лучше всего замешивать на мыле:

Смешайте по 1 чайной ложке соли и пищевой соды с 2-3 чайными ложками молотого кофе и добавьте в полученную смесь 1-2 чайных ложки натертого на мелкой терке натурального мыла. Разбавьте смесь небольшим количеством крутого кипятка, размешайте и дайте смеси немного остыть. Используйте полученную пасту-скраб для скрабирования ступней.

Скрабы наносятся на тело одновременно, от макушки до пят. Сначала нанесите травяную маску на волосы, распределите ее равномерно, пропитайте волосы по всей длине и оставьте для воздействия на 15 минут. Затем обильно обмажьте смесями для скрабирования тело и ступни. Подержите смеси 10 минут, легко массируя кожу. Затем обильно смойте скрабы теплой водой, начиная с волос и заканчивая ступнями. Вы сразу же заметите результат: волосы станут гладкими и хорошо увлажненными, кожа станет невероятно упругой и бархатистой, появится ощущение необыкновенной легкости и невесомости, благодаря тому, что кожа начнет интенсивно дышать.

Теперь, когда кожа неплохо очищена, можно приступать к основной процедуре домашнего SPA — расслабляющей ванне. Основная цель данной процедуры — полная релаксация, а также мацерация (размачивание) и отпаривание глубоко подлежащих пластов рогового слоя эпидермиса. Для этого ничего специально делать не придется. Ванна — это очень приятная и, главное, полностью пассивная процедура! Как часто мы принимаем ванну? Довольно редко — времени хватает только на душ «по-быстрому». Но раз уж мы решились на домашнее SPA, отнеситесь к принятию ванны со всей ответственностью. Сделайте эту процедуру поистине шикарной, приносящей максимальное удовольствие и негу!

Идеи для домашнего SPA: шесть простых шагов к здоровью, молодости и красоте | Журнал Ярмарки Мастеров

Как только вы смыли с себя скрабирующие составы, ополосните ванну из лейки душа и начинайте наполнять ее водой. Вода не должна быть горячей (наиболее комфортная температура воды — 35-36°С), иначе вы быстро устанете, а нагрузка на кровеносные сосуды и сердце сильно увеличится. Время проведения процедуры — 20-30 минут, не стоит его превышать!

Заранее продумайте, какую ванную вам хочется принять на этот раз и заблаговременно подготовьте для нее необходимые добавки:

огуречно-цитрусовую, освежающую и отбеливающую кожу — нарежьте огурец и лимон тонкими дольками и добавьте в воду;

морскую, антицеллюлитную и дренажную — добавьте в воду 100-150 граммов морской соли, 100 мл глицерина и несколько веточек розмарина;

лимонно-медовую, тонизирующую и подтягивающую кожу — добавьте в воду лимон, нарезанный тонкими дольками, и 3-4 столовых ложки меда;

молочно-шоколадную, увлажняющую и разглаживающую кожу — 100 граммов сухого молока и 50 граммов какао-порошка смешать с 2-3 стаканами теплой воды (воду добавлять постепенно!) и прогреть на водяной бане до полного растворения молока, полученную смесь добавьте в воду;

молочно-медовую, питающую и выравнивающую кожу — добавьте в воду 1 литр молока и 3-4 столовых ложки меда;

травяную, успокаивающую, антидерматитную и противовоспалительную — добавьте в воду 1 литр настоя лекарственных растений (трава череды, лист березы, трава шалфея, лист крапивы, ягоды можжевельника, лист толокнянки, цветки ромашки, зеленый крупнолистовой чай и многие другие растения или их смеси, в том числе можно использовать специальные фито-смеси для ополаскивания волос);

Идеи для домашнего SPA: шесть простых шагов к здоровью, молодости и красоте | Журнал Ярмарки Мастеров

магниевую, для похудения и против дерматитов (включая псориаз) — добавьте в воду 100-300 граммов магнезии (сульфата магния, продается в пакетиках в любой аптеке) и 100 мл глицерина;

овсяную, смягчающую и омолаживающую для увядающей кожи — смешайте 100 граммов овсяного толокна с 2 чайными ложками оливкового масла и двумя стаканами теплой воды (воду добавлять постепенно!), полученную смесь добавить в воду;

цветочную, биостимулирующую и романтическую — добавьте в воду нарезанные тонкими лепестками листья алоэ, лепестки роз, пионов, хризантем, фиалок, васильков, а возможно и яблоневый цвет. Важно: выбирайте цветы без химической обработки (собственные комнатные или садовые с дачи, либо выращенные в ближайших цветоводческих хозяйствах и агрокомбинатах). Перед использованием цветы следует промыть в проточной воде.

Идеи для домашнего SPA: шесть простых шагов к здоровью, молодости и красоте | Журнал Ярмарки Мастеров

Расположитесь в ванной удобно, положив голову на подголовник. Закройте глаза, погрузитесь в приятные мысли или попробуйте применить практику визуализации (представьте себя где-то в приятном месте, на лоне природы, среди хрустально чистой воды, водопадов и райских цветов). Полежите в ванной спокойно в течение всего отведенного на процедуру времени, отдохните, зарядитесь энергией воды.

После ванной самое время приступить к пилингу — итоговой шлифовке кожи с помощью химических веществ, обладающих кератолитическими свойствами. К таким веществам относятся кислоты (в том числе фруктовые кислоты) и щелочи (прежде всего, это натуральное мыло). Вы можете чередовать кислотные и щелочные пилинги раз за разом при проведении домашнего SPA, что принесет отличный результат!

Несмотря на многочисленные высказывания о бесполезности фруктовых пилингов, должна ответственно заявить, что это неправда! Они довольно эффективны и при правильном использовании максимально глубоко и абсолютно безопасно шлифуют, и отбеливают кожу. Все выступления «против» — всего лишь жалкие потуги заинтересованных лиц, направленные на популяризацию низкопробного промышленного массмаркета или дорогостоящих салонных процедур.

Сразу оговорюсь, что я против глубоких салонных кислотных пилингов! «Оч.умелые» ручки косметолога-«спустярукава» легко могут причинить вам колоссальный вред и даже изуродовать лицо (рубцы, атрофия кожи). Тем более я против самостоятельного пилинга чистыми фруктовыми кислотами или специальными средствами их содержащими. Потому что ваши «оч.умелые ручки» неспециалиста тоже могут причинить вред (что простительно, но не утешительно). А вот щадящий домашний пилинг фруктами я приветствую, но в разумных пределах, конечно же! Применять его раз в месяц при проведении домашнего SPA очень даже полезно, но не стоит прибегать к нему чаще одного раза в десять дней.

Идеи для домашнего SPA: шесть простых шагов к здоровью, молодости и красоте | Журнал Ярмарки Мастеров

Для фруктового кислотного пилинга можно использовать следующие фрукты:

лимон — дает самый мощный и «жесткий» пилинг, он не подходит для сухой и увядающей кожи, зато является отличным средством для жирной кожи «засиженной мухами» (то есть, обильно покрытой комедонами, милиумами и пигментными пятнами). В случае ксероза агрессивное воздействие лимона можно уменьшить, добавив к смеси для пилинга чайную ложку оливкового масла;

киви — дает щадящий пилинг, подходит практически для всех типов кожи;

ананас — дает щадящий пилинг, действие которого усилено энзимом бромелайном (ферментативный пилинг для лучшего расщепления комедонов).

Измельчите и взбейте в блендере мякоть кислого фрукта (лимона, ананаса, киви) с зеленью петрушки и натуральным кислым йогуртом (или кефиром). Полученную массу нанесите на кожу лица (кроме области вокруг глаз) и тела на 5-15 минут (в зависимости от чувствительности кожи — на лицо меньше, на тело — чуть дольше), а затем обильно смойте теплой водой.

Перед проведением пилинга проверьте, нет ли у вас аллергии на вышеперечисленные фрукты! Кисломолочные продукты заменять молоком или сливками нельзя, так как молочная кислота — одна из основных кислот, используемых в кислотных пилингах, она усиливает действие фруктовых кислот и позволяет добиться лучших результатов.

Щелочной пилинг я рекомендую проводить с натуральным марокканским бельди. Паста бельди, нанесенная на кожу, позволит не только очистить кожу от мертвых клеток рогового слоя, но и смягчить кожу, продезинфицировать ее, устранить воспалительные процессы и аллергические высыпания.

Для мыльного пилинга возьмите полную столовую ложку концентрированного бельди и смешайте ее со столовой ложкой спиртовой настойки аралии манчжурской или лимонника китайского (продается в аптеках), столовой ложкой кипятка и двумя столовыми ложками глицерина. Оставьте смесь в плотно закрытой таре до полного размягчения бельди (на сутки), после чего еще раз тщательно перемешайте смесь.

Идеи для домашнего SPA: шесть простых шагов к здоровью, молодости и красоте | Журнал Ярмарки Мастеров

Нанесите подготовленную пасту бельди на распаренную мокрую кожу лица и тела массирующими движениями и оставьте на 5-10 минут. После этого пройдитесь по телу рукавицей кесса или специальной массажной рукавичкой и обильно смойте бельди теплой водой.

Теперь ваша кожа очищена максимально — и от грязи, и от мертвых наслоений, и от паразитов, и от патогенной микрофлоры. Настало время для омолаживающих питательных масок!

Приготовьте негустой кисель из чайной ложки крахмала и 150 мл молока, остудите, помешивая, до теплого состояния. Добавьте в остывший кисель 50 мл свежевыжатого лимонного сока (для жирной кожи) или 50 мл свежевыжатого сока огурца (для нормальной или сухой кожи), 2 столовые ложки глицерина и 2 столовые ложки нерафинированного оливкового масла холодного отжима. Взбейте массу в блендере на высоких оборотах до однородной полужидкой кремовой консистенции.

Обильно нанесите питательный молочно-глицериновый крем на лицо и тело, выдержите его в течение 10-15 минут, легко массируя кожу, и смойте теплой водой.

Идеи для домашнего SPA: шесть простых шагов к здоровью, молодости и красоте | Журнал Ярмарки Мастеров

Итак, основные SPA-процедуры завершены и нам остается внести последний штрих. Когда-то, когда я была маленькой и мама купала меня в детской ванночке, этим восхитительным действом заканчивалась каждая помывка. Мама из большого кувшина лила мне на голову чистую прохладную водичку, приговаривая: «С гуся вода, а с Леночки вся дурнота». Это же я предлагаю сделать и вам! С гуся вода, а с вас вся дурнота!

Растворите в большом кувшине (2,5-3,5 литра) теплой воды 1/3-½ чайной ложки лимонной кислоты, добавьте 0,5 литра крепкого настоя сбора лекарственных трав (можно использовать травяной фито-кондиционер для волос) и ополосните им волосы и тело, медленно выливая воду из кувшина на макушку головы.

Идеи для домашнего SPA: шесть простых шагов к здоровью, молодости и красоте | Журнал Ярмарки Мастеров

Водные процедуры закончены! Переходим к завершающей части домашней SPA-программы — к отдыху! Не стоит сразу же после SPA браться за дела, после столь интенсивного воздействия организм нуждается в отдыхе.

Как правило, салонные SPA включают обязательную чайную церемонию по завершению процедур. Так почему бы не завершить неспешным чаепитием и домашнее SPA? Чай заварен, налейте себе чашечку ароматного теплого напитка, устройтесь поуютнее на диване, укройтесь пледом и проведите еще часок в приятной неге.

Дела подождут. Весь мир подождет. Это время — только ваше время!

С уважением,

Елена LineaS.

Рейтинг




4.4

(13 голосов)

Источник